As 20 dicas para um bom polimento
28/02/2014 00:45
Nação, enquanto eu procurava pauta para o programa especial que vou gravar mês que vem para a Ultra Web Rádio, achei uma interessante matéria no Best Swimming, do Coach Alex Pussieldi. Trata-se de 20 dicas para um melhor polimento, que é aquela semana de competições (geralmente) onde a galera treina menos. A ver:
1) POLIMENTO É PSICOLÓGICO
Não é, mas é o que todo mundo deve pensar. Se a cabeça estiver bem, está tudo bem. Polimento é a parte da temporada onde tudo deve rodar bem, sem preocupações e concentrado no seu objetivo final.
2) POLIMENTO É SENTIR E NÃO FAZER
Muitos treinadores pensam que devem fazer muito durante o polimento e na verdade o sentimento ideal é sentir. O nervosismo que abate os nadadores também é identificado nos treinadores que muitas vezes acabam trabalhando em demasia com seus atletas. Identificar o volume e intensidade ideal do trabalho é uma arte do técnico.
3) POLIMENTO É INDIVIDUAL
Não adianta colocar todo mundo na água e fazer a mesma coisa que não irá dar o resultado ideal. Alguns atletas precisam descansar menos, outros mais, e outros talvez nem descansar. Identificar isso também é outra arte e responsabilidade do técnico.
4) FUNDISTAS E VELOCISTAS
Em regra geral, fundistas descansam menos, velocistas descansam mais.
5) JOVENS E VETERANOS
Nadadores mais jovens não precisam descansar tanto quanto os veteranos, estes mais acostumados também irão abrir o berreiro se não descansarem de forma adequada.
6) BEM TREINADOS E MAU TREINADOS
Aquele nadador que treinou pouco durante a temporada, ficou doente, perdeu muitos treinos, este precisa descansar menos. O outro, sempre presente, que treinou muito bem e fez tudo o que deveria fazer, este precisa descansar mais.
7) POLIMENTO É TEMPO DE CONVERSA
O treinador deve aumentar a possibilidade de se relacionar com seus atletas. Reuniões, conversas na borda da piscina, antes e depois do treino, devem ser incrementadas e praticadas em profusão. Polimento é a hora em que o atleta busca segurança e nada melhor do que o técnico para difundi-la. Também é ímportante o técnico escutar o que o "corpo" do atleta tem a dizer, desta relação e conversa se encontra o volume e a intensidade ideal do polimento aumentando a boa relação entre os dois.
8) FUNDAMENTOS
Polimento é onde os detalhes são aparados e detalhados. Saídas, viradas e chegadas devem ser praticados diariamente.
9) DESCANSO
Segundo Jack Nelson, o melhor amigo dos nadadores durante o polimento é o travesseiro. Descansar é a palavra padrão.
10) NÃO PERDER A LINHA DO TEMPO
O fato de você não ter treinamento pela manhã não irá lhe ajudar passar a noite na internet e dormir até o meio dia do dia seguinte. Manter a linha do tempo, dormir em horário regular e acordar no horário padrão são essenciais para manter o corpo em harmonia. O Troféu Brasil mantém as finais pela manhã e isso determina uma performance melhor ainda no horário da manhã. Assim, manter um despertar e uma rotina matinal irá ajudar na performance.
11) CUIDADO COM A NUTRIÇÃO
Em polimento, treinamos menos, ou seja, gastamos menos energia. Assim, o cuidado com a alimentação deve ser redobrado.Alimentos gordurosos e de difícil digestão devem ser eliminados da dieta. Cuidado com as calorias, principalmente para atletas com tendência a engordar. Polimento pode ser "tempo de engorda" para quem não cuidar disso.
12) BEBA ÁGUA
Manter o corpo hidratado é uma das melhores rotinas do polimento e do período pré-competitivo. A água mantém o corpo em harmonia hidratando e em boa atividade.
13) SEXO SIM OU NÃO?
A resposta e o tema são polêmicos. A política dos clubes de outros esportes profissionais é manter os casados em regime aberto, enquanto que os solteiros em regime fechado. Não é o sexo propriamente dito, mas a gandaia que acaba com a energia da galera.
14) PREPARAÇÃO FÍSICA FORA D'ÁGUA
É outro tema que varia muito de indíviduo para indivíduo. Geralmente mantemos os atletas somente em atividade padrão. Muito alongamento e flexibilidade afim de tirar a tensão natural do corpo. Abdominais e alguns exercícios calistênicos também são usados de forma rotineira. A musculação deve ser restrita. Somente a aqueles que gostam de manter o tônus muscular e em forma de manutenção.
15) PENSAMENTO POSITIVO
Aliás não só pensamento, como atitude, conversa, discussão, correção, até as séries devem ser positivas. Acreditar é a palavra chave do polimento e manter uma atitude positiva com relação a isso é fundamental.
16) PREPARAÇÃO PSICOLÓGICA
O polimento é uma excelente fase para se trabalhar a preparação mental para os grandes eventos. Visualização, palestras e trabalhos em grupos são amplamente aceitos e têm grande impacto nos resultados.
17) ADMINISTRAR ADVERSIDADES
As vésperas da competição um atleta gripado ou lesionado, problemas no vôo, dificuldades no hotel, acidentes pequenos ou até grandes, problemas com material e qualquer outra adversidade deve ser administrada de forma positiva. O técnico deve manter a tranqüilidade e saber administrar tudo sem reflexos maiores nos atletas. Nas vésperas de bater o recorde mundial dos 400 medley nos Jogos Olímpicos de Sidney, o americano Tom Dolan foi hospitalizado com uma crise asmática crônica. No outro dia, estava lá pronto para superar a sua barreira.
18) NADA É IMPOSSÍVEL
O polimento é a melhor fase para o técnico convencer o seu atleta de que barreiras e recordes foram estabelecidos para serem superados. Nenhuma prova já está ganha, nenhum título já está conquistado, nada é impossível. Zebras acontecem toda hora e só acontecem porque as pessoas acreditam nos sonhos antes de realizarem.
19) CONTATO COM A ÁGUA
Não acho que devemos manter treinos duplos todos os dias até as vésperas da competição. Mas o contato com a água ajuda e muito os atletas neste período. Pequenas sessões, as vezes de 1.500 ou 2.000 metros nem podem ser contadas como treinamentos, mas mantém o atleta em contato com o meio líquido. Afim de manter os atletas em atividade e tirar a tensão pequenas sessões são ótimas para isso, mesmo que você fique com a impressão de que não fez absolutamente nada de treinamento.
20) AGORA É TARDE...
Se você não conseguiu treinar durante a temporada, se não conseguiu fazer o que tinha de fazer, agora é tarde. Polimento não é para isso. Não pense que o resultado do seu atleta está guardado em um bom polimento. O resultado é produto de um bom treinamento e o polimento é apenas a extensão disso. Trate de descansar, relaxar e se preparar para nadar bem. Acredite e voe baixo!
Sem dúvida, pros nadadores que leem, serão conselhos de ouro!
FLÁVIO BARBOSA (Ah, polimento! - com informações do Best Swimming)